Zumba

 

O zumba fitness é uma modalidade que combina fitness, entretendimento e cultura com uma empolgante sensação de dança. Mistura de ritmos mundiais com uma coreografia fácil se seguir, sendo um exercicio para todo o corpo que mais parece uma comemoração. Em comum para além do treino de resistência todas as coreografias de zumba fitness têm como base música com ritmos rápidos e lentos, com insiração musical variada: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, samba, hip hop, axé music e tango.

 

Esta atividade proporciona uma melhoria na capacidade cardiovascular e contibui ainda melhorar o equilibrio e a coordenação. No caso de mulheres sedentárias, pode ainda promover uma melhoria mais acentuada a nível muscular, dado que não estão habituadas ao esforço específico.

O zumba fitness é eficaz tanto na melhoria físicas como para a perda de peso, estando contudo dependente da regularidade e intensidade com que se pratica as aulas. O numero de calorias que se pode gastar numa sessão de zumba está sempre dependente da intensidade, duração e empenho que se dedica à aula.

 

O zumba fitness é praticado por pessoas de todas as idades que viam melhorara sua atividade física.

 

Pilates

 

É um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade ( possibilita movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor. Para, além disso, atua também ao nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo os níveis de ansiedade e stess.

 

Como beneficia a saúde?

 

É ideal para fortalecer os músculos das costas e, desta forma, evitar contraturas. É também um excelente exercício de fisioterapia para qualquer tipo de problemas ou defeciência física. Mas não é necessário ter uma doença concreta para praticar pilates. Este faz bem a qualquer pessoa e, para, além disso, ajuda a equilibrar a mente. 

 

 

Step

 

O suporte usado na prática do step também permite a realização de uma série de exercícios que vidam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante. Há estudo que afirmam que numa aula de step de 30 a 70 minutos se podem perder cerca de 300 a 500 calorias.

 

Benefícios:

• Melhora o condicionamento cardio-respiratório;

• Desenvolviemento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;

• Aumento da resistência muscular;

• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos. 

 

Gap

 

Aula de ginástica localizada, que trabalha os músculos: glúteos, abdómen e pernas, com diferentes formas de exercícios, que visam a melhoria de resistência geral, equilibrio, força, flexibilidade e ritmo.

 

GAP significa definição de músculos e queima de gorduras nas zonas dos glúteos, abdómen e pernas. Trata-se de um trabalho aeróbico de uma hora intensa com pesos, em que estes vao depender do físico de cada aluno. Nestas aulas são queimadas cerca de 300 calorias por aula.

 

Corpo e mente

 

Aumenta a flexibilidade, corrige a postura e elimina o stress.